close
全球銷售超過五千萬冊，《創造生命的奇蹟》作者露易絲賀，一直在宣揚愛自己的理念，只有真正的開始喜歡自己，才能夠獲得健康、幸福、喜樂的人生。其中，「鏡子練習」是練習如何愛自己很重要的環節，露易絲賀把如何透過鏡子練習，開始愛自己的步驟，寫成一本實用書，最基本的步驟，是你必須要隨身攜帶一個鏡子，每天看著鏡子中的自己，聲聲呼喚：我愛你，我的內在小孩，你是值得被愛的。總計21天，一步一步實行，讓你從頭開始學者，如何跟自己的內在孩子相處。
去年，我就買了這本書，但只看了一頁，接下來都沒動靜，當時的我，因為工作的壓力，內心極度匱乏，毫無力量去做治癒自我內在的事情，就這樣擱置了一年。今年，因為夥伴的邀約，我再度開始練習。我目前做到第二週，尚未完成。但這兩週，每天如實照做，有一些小小的心得。
這也讓我回想起，第一次接觸這本書時，我那抗拒又不以為意的心態—這個心得，其實是寫給一年前的自己，或者你是跟我一年前狀態類似的朋友，如果你已經開始決定要走向療癒之路，我希望你們看完以下這段，可以預先知道你會在這趟旅途中，遇上什麼樣的情況呢？
1.一開始覺得很傻
沒錯，書中特別有提到，一開始你一定會覺得看著鏡子喃喃自語的自己蠢斃了！當時我覺得自己犯傻的感覺非常強烈，而且眼睛也不知道到底要看哪裡，是看著自己的眼睛、鼻子、還是嘴巴啊？我連盯著別人看，都覺得很尷尬了，看著自己的時候，好像特別尷尬啊！不過這真的是很正常的反應，現在想想，只是覺得很突兀，是這段過程中最容易克服的障礙了！
2.第一週：正面、負面的念頭同時爆炸
這一週對我來說是很大的衝擊，正面和負面的念頭開始如雨後春筍般冒出，舉個例子，本來我在工作上遇到狀況，縱然心情不滿，通常都會盡量把情緒壓下來，想說今天趕快做完就好，回家再發洩，或者看一些輕鬆影片，以忘掉工作上的不愉快。
我開始鏡子練習後，如果出現讓我憤怒的事情，情緒會如同湧泉般的一湧而上，毫無防備，胸口一緊，瞬間就想破口大罵等等。但另一方面，在我下班後，從事其他的活動時，會深深感受到正面能量的升起，彷彿小孩子有用不完的精力，心裏很開心，身體暖暖的，我發現自己的笑容變多了，變得比較可以放鬆了，可以放下很多在乎跟限制。
3.第二週：現實打擊跟求救念頭升起，將你打回原形，唯一你能夠選擇的就是相信自己
第二週真的很不好過，看到這裡或許大家會被嚇到，但我希望可以誠實的告訴大家。有一度，我個人的負面情緒高張，外加上現實環境的打擊，我真的感受到我要被負面的情緒淹沒，回到了我在還沒自我探索之前的狀態，我胸口很緊，用力的敲打牆壁，讓自己疼痛以轉移注意力等等。此時，我唯一能做的就是拿起我的鏡子，然後瘋狂的一直唸說：你是值得被愛的、我愛你...
我覺得，別人可能會以為我是邪教信徒，看著鏡子瘋狂念經呢！
比起第一週，我發現自己主動拿起鏡子的次數越來越頻繁，一面承受著負面能量攻擊的同時，正面的能量也開始在成長了，我更能夠輕鬆的看著鏡中的自己，用更溫柔的聲音，與自己的內在小孩說話。
一直以來，我與我的內在小孩只有在催眠的時候才會見面，而他總是很安靜，一句話都不說。這一週以來，我越來越常見到他，而他也開始會開口跟我說話，孩子般的牙牙學語，真的很可愛...
以上，純粹是我的個人經驗，每個人的生命歷程不同，會遇上的狀況一定不一樣，只不過，如果你跟我一樣，在鏡子練習中遇上了困境，我希望我的經驗，能夠讓你比較不恐懼這些困難。
與此同時，我也想了為何我這次可以堅持到第二週，而不像去年一樣，馬上放棄。
以下分享我這次做的一些改變：
1.找一個夥伴
大家都知道，如果有夥伴跟你一起作一件事，可以在困境的時候互相砥礪、互相打氣，這一次能夠做到第二週，絕對跟有夥伴脫不了關係，痛苦的時候，會想著說有夥伴的陪伴，喜悅的時候，能跟夥伴分享，絕對是一件很開心的事情呢！這個夥伴最好是跟你一樣，一起做鏡子練習的人，就算他沒有一起做鏡子練習，這位夥伴也必須要是能夠完全的包容你的情緒波動、尊重你的成長進度，並能夠在心靈上陪伴你，帶給你勇氣和安定感的人。
2.一定要每天如實紀錄
每一天的鏡子練習都有一個鏡子紀錄，這個紀錄絕對一定要寫，你可以用筆寫在紙上，或用電腦紀錄，或用手機記事本紀錄，但無論如何，就算只有短短一句話，也要記錄，因為這樣你才能夠強迫自己去感受鏡子練習帶給你的改變跟衝擊，而不是像過去一樣逃避。
3.有倒影的地方，都可以作鏡子練習！
鏡子練習的重點就是必須要拿起鏡子照著自己，跟自己說話，如果你沒有看著鏡中的自己，這一切都將無從開始！如果真的沒有鏡子，其實可以映現出你倒影的任何地方，都可以做鏡子練習！車子的玻璃、玻璃門、廁所鏡子、手機反光，能夠看到你自己的倒影，都可以一直對著鏡中的自己說愛自己。這個是我夥伴提供給我的心法，一開始我也是覺得很蠢，但是到第二週，我在搭捷運看著玻璃窗的自己時，我居然也開始喃喃自語著說愛自己！這也表示，我越來越可以隨時告訴我自己：其實你很棒，你是值得被愛的。
最終，如果你看到這裡，我相信你一定也是走在療癒之路上的夥伴，我希望你能知道，有一群人，正在這裡作鏡子練習，一天一小步，一年就是一大步！
歡迎留言，讓我可以陪伴你一起度過鏡子練習帶來的痛苦，並且逐漸變得勇敢和堅強。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
